- Duruşunuzu dikleştirip duruş ve oturuş pozisyonları düzeltilmelidir
- Uzun zaman dilimlerinde sürekli oturmamalı veya uzun süre boyunca ayakta kalmamaya dikkat edilmelidir
- Aşırı yük kaldırmamaya özen gösterip, yük alırken yere eğilerek alınmalıdır
- Aşırı topuklu ayakkabılar tercih edilmemelidir.
- Sportif faaliyetler yapılırken yanlış bir hareket yapmamaya dikkat edilmelidir
- Bazı egzersizler yaparak kaslarınızı kuvvetlendirip siyatik hastalığından korunmak için önlemler alabilirsiniz.
Siyatik hastalığını nasıl anlarsınız?
Siyatik hastası olup olmadığımızı anlamak için yere düz yatıp ayağınızı dizlerinizi kırmadan düz bir şekilde yukarı kaldırın. Bu hareketi yaparken şiddetli derecede ağrı hissediyorsanız ve bu ağrılar ayağınızı yukarı kaldıkça daha da artıyorsa, bu ağrılar büyük ihtimalle siyatik ağrısı demektir. Bu ağrıların neden meydana geldiği bir doktora başvurarak çözümlenmelidir.
Siyatik hastalığının tanısı ve tedavi yöntemleri nelerdir?
Bu hastalığın tanısı genellikle fizik muayene, röntgen, tomografi ve MR ile konulmaktadır.
Siyatik hastalığını tedavi etmek için genellikle tıbbi yardım gereklidir ve bu hastalığın tedavisinin en önemli kısmını yatak istirahati oluşturur.
B1 ve B2 vitamin iğneleri, kas gevşetici, anti-inflamatuar, parasetamol ve narkotik ilaçların kullanılması, akupunktur ve fizik tedavisi, Epidural steroid enjekte edilmesi, ultrason uygulanması, ışın terapi ve doktorun önereceği masaj tedavisi ile germe ve kuvvetlendirme egzersizleri genel anlamda yer alan tedavi yöntemleridir.
Bunların yanı sıra siyatik tedavisi için kaplıca suları, sıcak banyolar ve kasları güçlendirmek için her gün düzenli olarak 2-3 kere mekik çekilmesi tavsiye edilmektedir.
Siyatik ağrıları birkaç günden fazla sürüyorsa ve günlük işlerinizi yapmanıza engel teşkil ediyorsa kısa zamanda doktorunuza başvurmalısınız.
